面对炎炎夏日，谁也挡不住美味冷饮、甜美水果的诱惑，但过食生冷甜等食物对我们的身体也会造成伤害，尤其是对“三高”（高血压、高血脂、高血糖）人群，因此，我们要理智地选择食物，选择健康的生活方式，做一个健康、长寿的人。 　

        中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴。这是什么意思呢？春季万物复苏，草长莺飞，阳气开始升发，到了夏季，阳气最为充盛，秋天来临后，阳气逐渐消退，阴气渐渐旺盛，冬季是阴气最旺盛的季节。人体也是这样，所以，夏季我们要充分保护我们体内的阳气，以备冬季抵御寒冷的侵袭。这就要求我们在生活、饮食上要注意以下几点：
        不要过食生冷食物
         过食生冷食物容易困阻脾阳，伤及胃阳，亦能阻碍阳气的外达。困阻脾阳就会出现倦怠乏力、四肢发凉等症状，伤及胃阳会出现胃痛，进食凉物后加重，腹痛、腹泻等症状。阳气外达受阻，也会出现怕冷、体表发凉等表现，同样也能影响邪气外出，中医治法里的汗法即是用辛温药物助长阳气，使人体发汗，从而使邪气随阳气而外出，这样疾病就会全愈。
        根据自己的具体情况选择水果 
        中医认为，水果可分为寒凉、温热、甘平三类。夏季水果多属寒凉性，如苹果、香蕉和各种瓜类等，实热体质人群可以适
        量多吃此类水果，但也不能过量。虚寒体质人群最好在午餐后或者晚饭前少量食用，而杏、荔枝、桂圆等温热性水果则可以适量多吃。菠萝、葡萄、芒果、李子等介于寒热之间，各种体质人群都可以食用。糖尿病患者一般属于阴虚内热型体质，可以适量吃一些低糖型水果，比如西瓜、苹果、草莓等，尽量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型水果。但是，糖尿病人吃水果必须先满足两个前提：
        第一，餐后血糖要低于11.1mmol/L（200mg/dl）；
        第二，糖化血红蛋白（HbA1c）要小于7%。另外，水果食量每天不宜过多，比如1块西瓜，200克苹果或梨，300克的草莓、猕猴桃或者柚子等，同时可以相应减少主食量。
         适度的体育运动
        适度运动能够帮助我们消耗身体内过多的脂肪，增强体质，减少疾病的发生，尤其是有氧运动（低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等）。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能，从而有效预防心血管疾病的发生。 　　
        保证足够的休息 
        夏季白昼时间较长，一天下来会觉得非常疲惫，这是因为阳气的过度耗散，如果午间能小憩一下，会使你的工作、生活效率得到很大提高。我们每日对睡眠的正常需要量是8小时左右，少于或多于8小时的睡眠都是不健康的。
        戒烟戒酒 
        吸烟对心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，统计数据表明，吸烟者发生心血管死亡或致残的几率要比不吸烟者高4倍，而已存在“三高”的情况下这个几率还要大幅度上升。关于饮酒，目前有很多观点，有人认为酒是心血管疾病的保险因子，故提倡经常饮酒，但这种观点是有偏颇的，因为这一观点并没有完全被认定，仅有少量观察性研究认为其对心血管疾病有好处；而且酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒使肝硬化发生率明显升高，不能因为酒可能有益于心血管而损害另一个重要器官——肝脏的利益。所以目前多数心血管专家并不主张以饮酒来预防心血管疾病。糖尿病、高血压、高脂血症是目前尚不能治愈的疾病，仅靠饮食控制，并不能使各项指标很理想，所以，必要时规范化治疗还是要继续的，也不要认为没有症状就等于没有病，预防不良事件的发生才是我们最重要的目的。